「自分は役に立てていない・・・」 「自分はダメな人間だ・・・」 「自分は価値がない・・・」 自己への批判は悪である 自身の心身の不調をきたすだけでなく周りにも迷惑がかかる そんなことは誰も望んではいない もしかしたら、そうやって自分を奮い立たた…

自分を受け入れる 自分の体の感覚や浮かんでくる考えが、良い感じか、悪い感じか、どちらでもない、にかかわらず、それを受け入れる 受け入れるとは、それを何も変えようとせず、追い払おうとしない コントロールしようとせず、それを感じるだけ 例えばこん…

自分が自分のことを大切に思う気持ち 「自分はかけがえのない存在である」 欠点があっても受け入れて自分を肯定できる気持ち そして他者から評価されるものではなく あくまで自分が自分に感じる気持ち

すべてのものごとは多面的である

人が生きていくうえで さまざまな欲求があるが 下位の欲求が満たされて初めて 上位の欲求を欲する

褒められると『嬉しい』 ただそれは『楽しい』とは異なる 認められると『嬉しい』 ただそれは『楽しい』とは異なる 自分がやりたいと思ったことを達成できると 『嬉しい』し『楽しい』 何をするときに『楽しい』と思えるか？

自分の好ましい人格特性に注目する 自分の都合の良いほうに解釈するほうが 幸福感、有効な対処行動、仕事におけて成功するらしい 自分は無力で何もできないと考えるのではなく 前向きにものごとの明るい側面を見ている 上手くいかないことは長く続かないので…

人は自分の予期を 現実のものとしてしまうような行動を 見せることが多いという